اللياقة البدنية هي القدرة أو الكفاءة التي يتمتع بها الفرد فيما يتعلق بالجانب البدني، وفي الحقيقة فإن الحصول على اللياقة البدنية ليس بالشيء الصعب، إنما جل ما يحتاجه الأمر هو المواظبة والإرادة والانتظام على نمط حياة صحي من حيث الأطعمة المتناولة بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام للوصول إلى اللياقة البدنية والتوازن الجسدي.
وتتفاوت اللياقة البدنية من شخص إلى آخر وفقاً لمدى طبيعة جسده وكذلك مدى احتياجه لتلك اللياقة البدنية، لذا على موقعنا سنتناول سوياً أنواع اللياقة البدنية
اللياقة البدنية
كثيراً ما يتطرق إلى آذاننا كلمة اللياقة البدنية، ولكن هل يختلف معناها من شخص لآخر؟ نعم بالفعل يختلف معناها من شخص لآخر، فهناك بعض الأشخاص يرون أن اللياقة البدنية هي القدرة على أداء المهام اليومية الشاقة.
وذلك دون الشعور بالتعب أو التأثير على الجسم بالسلب، أما البعض الآخر فيرى أن اللياقة البدنية هي تلك القدرة التي يحتاج إليها الشخص للقيام بوظيفة معينة تتطلب لياقة بدنية عالية وقدرات جسدية مميزة.
أنواع اللياقة البدنية
قبل أن نفصل أنواع اللياقة البدنية ينبغي أن نعرف الغرض منها.
بمعنى أوضح ينبغي أن نعرف مدي احتياجات أجسادنا أولاً ومن ثم نصل إلى ما هو الغرض الذي نسعى إليه من اللياقة البدنية.
والآن نتناول أنواع اللياقة البدنية كما يلي:
أولاً تمارين اللياقة الهوائية
- وهي التي تهدف لتعزيز صحة الجسد بشكل عام والقلب والرئتين بشكل خاص.
- إذ أنها تساهم في وصول كميات كبيرة من الأوكسجين لعضلة القلب والرئتين وكذلك عضلات الجسم عموماً.
- وبالتالي القدرة على بذل مجهود أكثر وقدرة أكبر على التحمل دون الشعور بالتعب والإرهاق سريعاً.
- والجدير بالذكر أن كل مجهود أو نشاط يقوم به الشخص ويعمل على زيادة ضربات القلب يندرج تحت مسمى تمارين اللياقة الهوائية.
ثانياً تمارين العضلات
ويستقى اسمها من طبيعتها إذ إنها تعزز صحة العضلات ولياقتها، مثل تمارين المقاومة وتمارين الضغط.
ويتفرع من تمارين العضلات قسمين كما يأتي:
تمارين العضلات للأوزان الثقيلة
ويقصد بها التمارين التي يتم فيها رفع أوزان ثقيلة ويتطلب ذلك عضلات قوية مشدودة لأداء تلك المهمة.
تمارين العضلات لرفع القدرة على التحمل
ويقصد بها جعل العضلات أكثر قدرة على بذل مجهود بدني شاق دون الشعور بالتعب سريعاً.
ثالثاً تمارين المرونة
- وهي التي تعتمد على شد العضلات وارخاءها بشكل منتظم ومتدرج عند القيام بالتمارين البدنية المختلفة.
- حتى لا يصاب الفرد بأي مشاكل في العضلات كالشد العضلي مثلاً أو التمزق في الأربطة وما إلى ذلك.
أهمية اللياقة البدنية
اللياقة البدنية تعد من الأمور الهامة في حياة الإنسان من جوانب عدة سنذكرها على النحو التالي:
أولاً الناحية الاجتماعية
- تمنح اللياقة البدنية للشخص عدة منافع؛ حيث تساهم في تعزيز الخبرات الاجتماعية لديه مما يمنحه شخصية قوية واثقة في قراراتها.
- وبالمثل تحفز عنده روح الجماعة، وتنمي فيه الأخلاق السوية مثل الطاعة، الروح الرياضية، الانضباط، النظام، التعاون.
ثانياً الناحية الصحية
- تسهم اللياقة البدنية في تعزيز صحة الجسم بالأخص القلب والرئتين.
- أيضًا تعمل على مكافحة السمنة، والأمراض المرتبطة بها مثل السكر والضغط والقلب والأوراق السرطانية.
- وعلى نفس النسق تساهم في بناء العضلات، وضبط شكل الجسم ومنع الترهلات، وكنتيجة تعزيز ثقة الشخص بنفسه.
ثالثاً الناحية النفسية
- اللياقة البدنية والرياضة عموماً تعد من الأمور الهامة التي يستخدمها كثير من الأطباء النفسيين.
- وذلك لما لها من دور هام في ضبط شخصية الفرد، وتشكيل طباعه، ومساعدته في التحكم في انفعالاته.
- وكذا تمنحه شخصية متزنة، تتصف بالصبر وحسن التصرف، والعقلانية.
رابعاً التنمية العقلية
- تعزز الرياضة بشكل عام من قدرات المخ، وتوسيع مداركه.
- حيث تساعد على تطوير القدرات العقلية كالتفكير وحل المشكلات والتحليل والتصور والفهم والتطبيق والإدراك.
وفي ختام مقالنا الذي تناولنا فيه أنواع اللياقة البدنية، نرجو أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف ونتمنى منكم نشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.