إن إتباع نظام غذائي صحي أو رجيم لمرضى الضغط المنخفض يساهم في إنقاص الوزن والحفاظ على مستوى الضغط، و يحتاج هؤلاء المرضى إلى معرفة المزيد من المعلومات عن الأطعمة التي يجب تناولها وبعض الإرشادات المهمة وهذا سوف نتعرف عليها من خلال هذا التقرير.
ضغط الدم
الضغط هو قوة الدفع للدم من خلال نظام الدورة الدموية فهو يساعد في نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى أجزاء الجسم وأعضائه المختلفة لتغذيتها، كما يعمل ضغط الدم على نقل خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة الخاصة بالمناعة، كما أنه ينقل هرمونات الجسم المختلفة ومنها الأنسولين.
أعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم لا تظهر أعراضه واضحة لدى بعض الأشخاص وهذا لا يشكل أي خطر على حياتهم، ولكن في حالة ظهور أي من الأعراض التالية فيجب زيارة الطبيب ومن تلك الأعراض ما يلي:
- الإصابة بفقدان الوعي.
- المعاناة من الدوار المتكرر.
- فقدان التركيز.
- تشوش الرؤية.
- الشعور بالإرهاق والإعياء.
- الغثيان.
- الصدمة أو انخفاض تدفق الدم إلى بعض أجزاء الجسم مسببة حدوث حالة طبية طارئة قد ينتج عنها تلف خلايا الأعضاء، ومن أعراض هذه الصدمة (التنفس السريع، وتعرق الوجه، سرعة في دقات القلب، وضعف النبض).
خطوات إتباع رجيم لمرضى الضغط المنخفض
لابد من إتباع نظام غذائي مناسب لمرضى الضغط المنخفض فيجب أ ن يحتوي على 1100 سعرة حرارية خلال اليوم الواحد ويمكن الالتزام بتناول هذه الوجبات كالتالي:
وجبة الإفطار:
الأطعمة في وجبة الفطور يجب أن تحتوي على 365 سعرة حرارية ويمكن ذلك من خلال تناول بيضة واحدة مع كوب من اللبن خالي الدسم، وجبن قريش مملح مع شريحة من الخبز وتناول فنجان قهوة.
وجبة خفيفة:
يمكن تناول سناك خفيف في الفترة بين وجبة الإفطار والغداء ويفضل أن تحتوي على 45 سعرة حرارية مثل، تناول كوب من عصير البرتقال الفريش.
وجبة الغداء:
تحتوي وجبة الغداء على 410 سعرة حرارية ويمكن تناول شريحة من اللحم البقري المشوي، مع طبق صغير من الأرز البني، وطبق من الفاصولياء المطبوخة قليلة الدسم، بالإضافة إلى تناول 2 برتقالة متوسطة الحجم.
وجبة العشاء:
السعرات الحرارية لوجبة العشاء تكون حوالي 280 سعرة حرارية، وبالتالي يمكن تناول جبن مملح، مع شريحة من الخبز الأسمر صغيرة الحجم، وكوب من الزبادي خالي الدسم، وفنجان من القهوة.
عادات صحية مناسبة لمرضى الضغط المنخفض
نذكر بعض النصائح التي يمكن لمرضى الضغط المنخفض إتباعها وتحسن من حالتهم الصحية ومنها الآتي:
- زيارة الطبيب للتأكد من أن تناول الأدوية ليس له علاقة بأعراض الضغط المنخفض.
- ممارسة الرياضة يوميًا وبشكل منتظم.
- تحسين الدورة الدموية من خلال النهوض ببطء ثم الجلوس لعدة دقائق قبل القيام من الاستلقاء على السرير.
- رفع الرأس أثناء النوم عن طريق وضع أكثر من وسادة أسفل الدماغ.
- الامتناع عن ممارسة تمارين رفع الأثقال والتي تحتاج إلى مجهود بدني شديد.
- تجنب التعرض للمياه الساخنة بشدة عند الاستحمام، ويفضل الجلوس لتجنب السقوط.
- الامتناع عن الوقوف لمدة طويلة في مكان واحد.
- الانتظام على تناول الثلاث وجبات يوميًا دون التنازل عن أيًا منهم.
- تناول كميات قليلة من الوجبات ويفضل تكون على فترات متساوية، لتجنب انخفاض الضغط والإصابة بالدوار.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- يفضل عدم تناول الأدوية التي تخفض الضغط قبل تناول الوجبات.
- البعد عن الأماكن الحارة لأن درجة الحرارة العالية تخفض الضغط.
الأطعمة المفيدة لمرضى الضغط المنخفض
توجد مجموعة من الأطعمة التي لها تأثير على صحة مرضى الضغط المنخفض ومن تلك الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة المملحة.
- الكافيين.
- تناول كميات كبيرة من السوائل.
- تناول أطعمة غنية بفيتامين ب12، وحمض الفوليك.
- تناول الوجبات بكميات قليلة على مدار اليوم.
وفي نهاية هذا التقرير نكون قد وضحنا المزيد من التفاصيل عن رجيم مرضى الضغط المنخفض، وبالتالي تجنب أيًا من الأسباب المؤدية لنزول الضغط والشعور بالهبوط.