كم يحتوي الحليب على سعرات حرارية , الحليب من أكثر المنتجات التي نتناولها جميعًا، فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة لأجسامنا، اليوم في هذا المقال سنتعرف معًا على بعض المعلومات المهمة حول الحليب، وسنتعرف على كم يحتوي الحليب على سعرات حرارية.
فكثير منا يلجأ لعمل رجيم ليفقد بعض الوزن الزائد، ولكننا نحتاج أيضًا إلى التغذية السليمة، وكل المعادن الموجودة في الحليب، فنبحث عن أنواع بها سعرات حرارية أقل.
كم يحتوي الحليب على سعرات حرارية
أنواع الحليب المختلفة وسعراته الحرارية
- من الشائع بين الناس أن هناك عددًا بسيطًا من الحليب، وكذلك يعتقد البعض أن الحليب يتم إنتاجه من الماشية فقط مثل البقر أو الماعز.
- لكن اليوم وفي هذه الفقرة من المقال سنتقدم لكم بعض الأنواع الأخرى للحليب، وكذلك سنتعرف على سعراتها الحرارية.
حليب كامل الدسم
- يعتبر الحليب كامل الدسم من أكثر الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- الكوب الواحد من الحليب الكامل الدسم يحتوي على 149 سعره حرارية.
حليب قليل الدسم
- يحتوي الكوب الواحد من الحليب قليل الدسم على 105 سعره حرارية.
- هذا النوع من الحليب يستخدمه البعض للحفاظ على وزنه.
حليب خالي الدسم
- يلجأ كل من يتبع رجيم، أو حمية غذائية لهذا النوع من الحليب، لأنه يحتوى على الكثير من المعادن والفيتامينات، وسعرات حرارية أقل.
- الكوب الواحد من الحليب خالي الدسم يحتوي على 91 سعره حرارية.
حليب اللوز
- يتم إنتاج هذا النوع من الحليب من ثمرة اللوز، وهو غني بفيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين د، كذلك يحتوي على نسبة من فيتامين ه.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوى على سكر أقل، لذا فهو مناسب لبعض الأشخاص الذي يعانون من مرض السكري.
- يحتوي الكوب الواحد من حليب اللوز على 60 سعرة حرارية.
- لذا يلجأ إليه الأشخاص الذين يقومون بعمل رجيم فهو أيضًا يساعد على تفتيت الدهون.
حليب الصويا
- يحتوي حليب الصويا على معادن مهمة للجسم ولعظم الإنسان مثل الكالسيوم.
- كما أنه أيضًا لا يوجد به سكر اللاكتوز، وكذلك يحتوي على كمية من الألياف التي تفيد الجهاز الهضمي.
- يساعد على تقوية المناعة، وتقليل خطر إصابة جسم الإنسان بالأمراض.
- يحتوي الكوب الواحد من حليب الصويا على 109 سعره حرارية.
حليب جوز الهند
- يعتبر حليب جوز الهند من الأنواع المفيدة لجسم الإنسان، فهو يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- بالإضافة إلى أنه مناسب جدا للأشخاص الذين يعانون من التهابات في المفاصل والأطراف، فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
- يحتوي الكوب الواحد من حليب جوز الهند على 65 سعره حرارية.
- أيضا هو مفيد لمتبعي الرجيم وراغبي فقدان الوزن.
فوائد الحليب
- توجد العديد من الفوائد التي لا تحصى لشرب كوب واحد فقط من الحليب يَوْمِيًّا.
- لذا ننصح كل أم أن تحرص على أن يشرب أطفالها كوب من الحليب يَوْمِيًّا، وخصوصًا في سن مبكر لأنه يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لبناء الجسم.
- يحتوي الحليب على معادن مهمة مثل الكالسيوم الذي يفيد العظام والأسنان.
- كذلك يحتوي على كمية من البوتاسيوم الذي يعد مفيد لبناء العضلات.
- أيضا يحتوي على معدن الفسفور.
- بالإضافة إلى كل ذلك فهو يحتوي أيضًا على بعض الفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ، كذلك يحتوي على فيتامين ب 12، وأيضا يوجد به فيتامين د.
- يقوم الحليب ببناء الجسم كما أنه توجد بعض الدراسات التي أثبتت أن الحليب يساعد على الحفاظ على الوزن، فالكالسيوم والبروتينات الموجودة في الحليب تقوم بمنع امتصاص الدهون.
- تقوية الجهاز المناعي للجسم، كل الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب، تساعد على تقوية جهاز المناعة وتجعله متأهب للدفاع عن الجسم ضد أي أمراض.
وإلى هنا نكون قد وصلنا لختام فقرات هذا المقال والذي تحدثنا فيه عن الحليب وأجبنا عن سؤال يبحث عنه الكثير وهو كم يحتوي الحليب على سعرات حرارية، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ونتمنى أن يكون محتوى المقال مفيدًا للجميع.