تضخيم العضلات بسرعة في هذا المقال سنتكلم عن كيفية تضخيم العضلات، وسنقدم لكم بعض النصائح والتعليمات المهمة، التي يجب عليك إتباعها إذا كنت ترغب في تضخيم عضلاتك سريعًا.
كثير من الأشخاص يرغبون في جسم ضخم، منتفخ العضلات، فيبدئون في الذهاب لصالات الجيم وكمال الأجسام للحصول على عضلات منتفخة بسرعة، لكن دون جدوى، لذلك اليوم سنقدم لك الطريقة الصحيحة للحصول على نتيجة سريعة
تضخيم العضلات بسرعة
تضخيم العضلات بسرعة
هناك عدة كرق يمكن اتباعها للحصول على عضلات ضخمة، ولكن أولا يجب علينا قبل البدء في التمرين أن نقوم بعملية إحماء للجسم كله، وبالأخص العضلات التي سنقوم بعمل تمارين تضخيم عليها.
تختلف هذه العضلة من يوم لأخر، فلا يمكن التركيز على عضلة واحدة في جسم الإنسان ونترك باقي العضلات، وكل ذلك بالطبع لنحصل على جسم ملء بالعضلات ومتناسق.
إليكم هذه الطرق لتضخيم العضلات سريعًا :
زيادة الأوزان بالتدريج
- تضخيم العضلات لا يرجع إلى رفع أحمال أو أوزان ثقيلة، بالعكس إن رفع الأوزان الثقيلة في بداية مشوار بناء العضلات يعتبر خطأ شائعًا.
- ذلك يجعل العضلة تحترق وتضعف، لذا يجب علينا أن نبدأ بأوزان خفيفة، حتى تتعود العضلة على الأثقال.
- ثم مع الوقت وَتَدْرِيجِيًّا نبدأ في زيادة الأوزان، وبالتالي ستحصل على عضلة قوية ومنتفخة، وجسم مثالي.
جدول التمرين
- يجب علينا وضع جدول زمني للتمرين بحيث يكون كل يوم يحتوي على عضلة واحدة، تقوم بالتركيز عليها.
- كذلك يجب التنويع في تمرين العضلة نفسها، حتى تستطيع تضخيمها من كل الاتجاهات، فالثبات على أداء تمرين واحد لنفس العضلة يجعلها مع الوقت ستثبت عن حد معين دون زيادة.
- هذا يستوجب العمل على أداء التمارين لنفس العضلة بطرق مختلفة، لتستطيع الحصول على نتائج سريعة.
- بالإضافة إلى كل ذلك يجب أيضًا أن تقوم بتغيير ترتيب جدول تمارين الجسم كل فترة، وذلك أيضًا يساعد على أن تستفيد بقوة العضلة بشتى الطرق.
جدول مختلف
- إذا كنت تسعى للحصول على عضلات ضخمة بسرعة، يمكنك أيضًا استخدام جدول مختلف عن المعتاد عليه الذي ذكرناه في الفقرة السابقة، وهو أن يكون ضمن الجدول تمرين عضلة واحدة كل يوم.
- لكن يمكنك أيضًا بعد فترة قصيرة أن تقوم بوضع جدول مختلف، ويكون هذا الجدول عبارة عن تمرين عضلة واحدة أكثر من مرة في الأسبوع.
- مع الأخذ في الاعتبار أن تعطى العضلة حقها في الراحة، فيمكنك تمرين العضلة كل يومين كمثال.
الراحة
- تعتبر راحة الجسم والعضلات أيضًا أحد الأسباب التي تساعد على الحصول على عضلات ضخمة وقوية.
- يجب أخذ قسط من الراحة كل أسبوع، يوم أو يومين، وفي خلال هذه الأيام يفضل الراحة التامة دون بذل أي مجهود عضلي كبير.
- مع الأخذ في الاعتبار أن ذلك يساعد على بناء الخلايا والأنسجة التي تضررت من المجهود المبذول طوال الأسبوع.
- ذلك له دور فعال الحصول على عضلات ضخمة ومنتفخة وقوية.
- والجدير بالذكر أنه توجد أيضًا فترات راحة بين التمارين، بحيث تعطي مساحة كافية للعضلة أن تسترجع قوتها، ولكن ذلك لبضع ثوان فقط، حتي لا يضعف أداء العضلة.
التغذية الصحية
- يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، تحتوي أصنافه على كثير من الفيتامينات والمعادن، التي تفيد جسم الإنسان، وتعطيه طاقة وحيوية.
- كذلك تساعد هذه الأصناف على منح العضلات كل ما يلزم لإعادة بناء الخلايا المتضررة فيها.
- مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب أن يحتوي هذا النظام الغذائي على الكثير من الأصناف التي يوجد بها البروتينات، فهذا هو المصدر الأساسي التي تعتمد عليه العضلة لتتضخم، ولإعادة بناء الأنسجة المتضررة.
وهنا نكون قد وصلنا لختام مقال اليوم والذي تحدثنا فيه عن تضخيم العضلات بسرعة، وتعرفنا على أهم الطرق المناسبة للخصول على عضلات مثالية، نتمنى أن تكونوا استفدتم من فقرات مقالنا اليوم وتابعونا لمعرفة كل جديد.