أفضل أنواع البروتين للعضلات، تتعدد أنواع مساحيق البروتين المنتشرة في الأسواق، ويتسائل المستهلكون عن النوعيات الجيدة منها، والتي توفر لهم الفاعلية والأمان.
في هذا الإطار، سوف نتعرف معكم في هذا المقال على أفضل أنواع البروتين للعضلات، فتابعونا.
أفضل أنواع البروتين للعضلات
أفضل أنواع البروتين للعضلات
سوف نتعرف معكم فيما يلي على أفضل أنواع البروتين الموجودة في الأسواق، والتي تتميز بدرجة كبيرة من الفاعلية والأمان، وتتمثل فيما يلي:
بروتين مصل اللبن Whey Protein
- ويتميز هذا المنتج بقدرته الفعالة على بناء الكتلة العضلية وحرق الدهون، وهو الأكثر استخدامًا ورواجًا في الأسواق.
- وينصح باستخدامه بعد أو قبل التمارين الرياضية.
بروتين الكازين Casein Protein
- يتميز هذا النوع من البروتين بقدرته المستمرة على تزويد الجسم بالأحماض الأمينية، والذي يؤدي بدوره إلى تقليل الفاقد من الكتلة العضلية.
- وينصح بتناول هذا المسحوق من البروتين بين الوجبات الرئيسية أو قبل النوم مباشرة.
بروتين البازلاء
- يعد بروتين البازلاء هو الاختيار الأفضل للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية.
- وكذلك الاختيار المناسب الأشخاص الذين يعانون من أعراض تحسسية تجاه البيض واللبن.
- ويتميز هذا النوع من البروتين النباتي بأنه سهل الهضم، بخلاف أنواع البروتينات النباتية الأخرى.
- كما أنه يتمتع بكفاءة عالية في تضخيم العضلات وتقوية الأنسجة العضلية.
بروتين البيض
- يعد بروتين البيض هو الاختيار المناسب الأشخاص الذين يعانون من أعراض تحسسية تجاه الحليب.
- يتميز بروتين البيض بسهولة هضمه، بالإضافة إلى فاعليته في بناء الكتلة العضلية.
- كما أنه يعد أفضل أنواع مكملات البروتين.
بروتين الحليب
- يحتوي هذا المنتج على خليط من الكازين ومصل اللبن.
- كما أنه يتميز بفاعليته في تزويد العضلات بالأحماض الأمينية اللازمة لها على مدار اليوم.
- مما يؤدي بدوره إلى تحفيز بناء العضلات، وتقليل الفاقد منها.
فوائد مكملات البروتين
تتمتع مكملات البروتين بالعديد من الفوائد مما جعلها تلقى قبول واستحسان الكثير من الناس، وتتمثل فوائد مكملات البروتين فيما يلي:
- يلجأ اللاعبون الرياضيون، وخاصة لاعبي كمال الأجسام، إلى تناول مكملات البروتين عند الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- وقد يكون ذلك نتيجة إلى عدم حصولهم على نسبة البروتين اللازمة لهم من مصادره الغذائية المختلفة والمتعددة.
- فضلًا عن احتياجهم المستمر إلى تعويض الفاقد من الكتلة العضلية.
- وهنا يأتي دور مكملات البروتين في إمداد الجسم بما ينقصه من بروتين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى بشكل مكثف وسريع.
- مما يعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، وتحفيز نمو العضلات بشكل فعال.
- كما أنه يعمل على تحسين أداء العضلات أثناء التمارين الرياضية، وتقليل الشعور الإرهاق عند ممارسة التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال.
- بالإضافة إلى أن مكملات البروتين تعمل على إمداد الجسم بالأحماض الأمينية، اللازمة لحماية العضلات، ونمو الأنسجة العضلية في الجسم.
- فضلًا عن دور مكملات البروتين في تقوية مناعة الجسم، وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
- ويتضح لنا مما سبق أن اللاعبين الرياضيين، هم أكثر الناس احتياجًا واستهلاكًا للمكملات البروتينية.
- وعلى الرغم من فوائد مكملات البروتين العديدة، ينصح دائمًا بالحصول على البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى من مصادرها الطبيعية.
أضرار مكملات البروتين
تتمثل الأضرار المحتملة لمكملات البروتين على صحة الجسم فيما يلي:
- قد تتم إضافة مادة الستيرويد إلى البروتين لزيادة الكتلة العضلية.
- والتي قد تؤثر على هرمونات الجسم بشكل ملحوظ، كما أنها قد تصيب الإنسان بالعديد من المشكلات الصحية، مثل بعض مشاكل القلب والكلى والكبد.
- كما يمكن أن يتم إضافة الهرمونات الضارة إلى المكملات البروتينية، والذي ينتج عنها العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل الإصابة بالمرض السكري، وتعرض الرجال للإصابة بظاهرة الثدي.
- كما أن مكملات البروتين قد تحتوي على العديد من الملوثات الضارة مثل المبيدات الحشرية وغيرها.
- لذلك فهي ليست آمنة بدرجة كافية، ويجب انتقاء نوعية جيدة منها.
في نهاية هذا المقال، والذي تعرفنا معكم من خلاله على أفضل أنواع البروتين للعضلات، نرجو أن تكونوا قد استفدتم منه، وأن نكون قد أجبنا عن الكثير من التساؤلات حول هذا الموضوع.