لا شك في أن الرياضة مهمة جداً في حياة كل فرد، ويجب ممارستها بشتى أنواعها، بل هناك فئة من الناس يفضلون أن يمارسوا الرياضة لساعات طويلة.
ومن أنواع هذه الرياضة، تمارين كمال الأجسام، وكما لها فوائد للجسم من بناء للعضلات، وتحسين شكل الجسم، لها أيضاً أضرار، وهذا ما سنتناوله في مقالنا اليوم.
المقصود بكمال الأجسام
- ويقصد بكمال الأجسام، بناء الجسم، وتكوين أو إظهار عضلاته، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي معين، وممارسة بعض التمارين الرياضية.
- وعادة يتم التدريب علي رفع الأثقال في هذه الرياضية، ويكون الهدف الرئيسي منها تحسين عضلات الجسم.
- تركز هذه الرياضة فقط علي شكل الجسم، وبناء العضلات، وليس هناك أي تركيز علي الصحة، أو أي نوع من الرياضات الأخرى.
فوائد كمال الأجسام
إن حرص الإنسان علي تناول الأطعمة الجيدة ليس كافياً للحفاظ علي الجسم ولياقته، بل لا بد من ممارسة الرياضة بأنواعها، وذلك للتخلص من الدهون التي في الجسم أول بأول، ومن تلك الفوائد ما يلي:
المحافظة علي الكتلة العضلية
- تقوم رياضة كمال الأجسام بتغيير تكوين الجسم، ويكون ذلك بعد ممارستها لفترة طويلة.
- وممارسة هذه الرياضة تجعل الفرد أكثر رشاقة، وذو بنية قوية.
- وبتقدم العمر يبدأ جسم الفرد بالتراجع في عضلاته، وخاصة بعد سن السبعين يظهر هذا التراجع.
الحفاظ علي المفاصل وتقويتها
- إن هؤلاء الأشخاص الذين لا يلعبون مثل هذا النوع من الرياضة، دائما يجدون صعوبة عند ممارستها، وشعور بألم في مفاصلهم.
- ولكن بممارستها باستمرار، وبعد مرور فترة من الزمن، تعمل كمال الأجسام علي تقوية تلك المفاصل.
تعزز من ثقة الفرد في نفسه
- مما لا شك فيه، أن قوة الجسد ترتبط بشكل مباشر بقوة العقل لدي الفرد.
- وإذا قام الفرد بممارسة رياضة كمال الأجسام، فإن ذلك يقوي من جسده، وعقله أيضاً، مما يجعله لديه القدرة علي تحقيق الكثير من الإنجازات في حياته اليومية، ومن ثم زيادة ثقته في نفسه.
الحماية من الأمراض
- عند ممارسة رياضة كمال الأجسام بانتظام، فإنها تعمل علي عدم ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- كما أنها تعمل أيضا علي الحماية من الأمراض القلبية، بنسبة 40 % إلى 70 %.
- ممارسة كمال الأجسام تحمي الجسم من الإصابة بالسمنة المفرطة، كما تؤثر بشكل واضح علي شكل العضلات، وتحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
أضرار تمارين كمال الأجسام
وكما أن لرياضة كمال الأجسام فوائد عديدة، لها أيضاً بعض من السلبيات والأضرار، ومن تلك الأضرار ما يلي:
- الإصابة بالصداع المزمن.
- التعرض لنزيف الأنف بشكل مستمر.
- قد يحدث تساقط للشعر بشكل كبير، وقد يؤدي إلى الصلع.
- ظهور الحبوب بشكل كبير في الوجه، وفي مناطق مختلفة في البشرة.
- التعرض لأمراض بالكليتين، وإصابة الكبد.
- حدوث بعض المشاكل للقلب، ومن ضمنها حدوث التضخم لعضلة القلب.
- الاضطرابات النفسية، والإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بألم مستمر وشديد بالمعدة.
البروتين وأضراره
يلجأ أكثر من يمارسون رياضة كمال الأجسام إلي تناول البروتينات بشكل كبير، مقتنعين بأن ليس لها أي أضرار.
ولكنها إذا تم تناولها بشكل مفرط، كان لها العديد من الأضرار، ومنها:
- تؤدي زيادة العضلات بشكل سريع إلي الإصابة بتصلب الشرايين، وحدوث التشنجات.
- نمو بعض المناطق في الجسم بشكل غير طبيعي.
- لها تأثير سلبي علي العيون، والنظر.
- تؤدي الزيادة فيها إلى ضعف المناعة في الجسم.
- الإصابة بالقلق، والتوتر، والتصرف بشكل عدواني.
المكملات الغذائية وأضرارها
- لا يكتفي ممارس رياضة كمال الأجسام بتناول الطعام، بل يلجئون إلى تناول المكملات الغذائية.
- تحتوي تلك المكملات الغذائية علي مادة الكيرياتين.
- تعمل هذه المادة علي حبس السوائل داخل الجسم، وخاصة في منطقة العضلات، لكي تظهر بشكل أكبر.
- ويترتب على ذلك حدوث آلام باستمرار، والتعرض للتشنجات.
في نهاية مقالنا عن فوائد وأضرار تمارين كمال الأجسام، نرجو من الله –عز وجل– أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم ونكون استطعنا إفادتكم.