أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن , تواجه النساء خاصةً مشكلة في زيادة الوزن، حيث تقابلهم مناسبات مهمة تجعلهم غير قادرين على ارتداء الفساتين والملابس التي يحبونها، وهنا يبحثون عن أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن.
في حين كنتِ تواجهين مشكلة من هذا النوع سيكون مقالنا بمثابة ثروة كبيرة لكِ، حيث سنقدم العديد من الأمور التي تساعد في الوصول إلى الوزن المطلوب سريعا، تابعونا.
أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن
- رجيم أتكنز يعتبر من أفضل أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن.
- وأثبت فعاليته في خسارة عشرين كيلو غرام في أسبوع واحد.
- وقد تختلف هذه النسبة تبعا للأشخاص وطبيعة أجسامهم.
- يعتمد على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يجعل الشخص يخسر في المرحلة الأولى الكثير من الوزن الزائد.
- ويتابع هذا مع التزامه بالنظام الغذائي على مرور الأيام.
مراحل رجيم أتكنز لإنقاص الوزن السريع
- يشمل رجيم أتكنز أربع مراحل، تكون المرحلة الأولى تمنع تناول الكافيين، المكسرات، الخبز والنشويات.
- ويسمح بتناول البروتينات الموجودة في البيض والسمك والدواجن.
- ثم في المراحل الثلاثة التالية يتم منع أطعمة معينة بالتدريج، ويوصي بالرياضة والسوائل.
أضرار الرجيم السريع
- يقلق البعض من اتباع رجيم سريع، خوفا من كونه غير آمن على الجسم، حيث تعتمد تلك الأنظمة الغذائية على نوع طعام محدد.
- هذا الأسلوب قد يجعل الجسم معرضا لسوء التغذية، مما يجعل الشعر يتساقط والبشرة تبدو شاحبة اللون.
لذا ينصح عند اتباع رجيم سريع بأن لا يكون لفترة طويلة، وأن يتم المتابعة مع الطبيب المختص.
كذلك يجب تناول مكملات غذائية لكي تعوض الجسم بالفيتامينات والمعادن.
ومن خلال مقالنا نقدم لكم أنواع رجيم سريع آمن وصحي.
رجيم التمر والحليب لإنقاص الوزن سريعا
يعتبر هذا الرجيم بمثابة المنقذ للعديد من النساء، لأنه نظام صارم بشروطه، كما يساهم بفقد خمسة كيلوجرامات في الأسبوع، وهو كالتالي:
- يتم تناول خمس حبات من التمر في الفطور، ومعها كوب من الزبادي أو الحليب.
- يتبعها بعد ساعتين وجبة أخرى مماثلة لها.
- في وجبة الغداء يتم تناول سبع حبات من التمر، بالإضافة إلى كوب من الحليب.
- ويتبعها أيضا وجبة خفيفة تتكون من ثلاث حبات تمر، مع ذات المقدار من كوب الزبادي أو الحليب.
- في وجبة العشاء يتم تناول عدد خمس حبات من التمر، بالإضافة إلى كوب الزبادي أو الحليب حسب الرغبة.
- وهذا النظام الغذائي تكون مدة اتباعه سبعة أيام كحد أقصى.
رجيم الفشار الفعال في إنقاص الوزن
- رغم غرابة اسم هذا الرجيم إلا أنه يساهم بشكلٍ فعال على التخلص من ثلاث كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط.
- ويعتمد على إعداد الفشار دون إضافة الزيت أو الملح، ولا ينصح باتباعه أكثر من سبعة أيام.
- ويكون بتناول ثلاث وجبات من الفشار، ومعها مياه غازية دون لون، يمكن استبدالها أيضا بالماء الفوار.
- يعتمد أيضا هذا الرجيم على تناول الشاي الأخضر، فهو فعال في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- ويتم تناول مقدار ثلاث أكواب يوميا.
رجيم صحي وآمن لإنقاص الوزن
لكي نتبع رجيم صحي وآمن علينا أن نلتزم بالشروط التي يتضمنها، فصحة الجسم أهم من إنقاص الوزن وتعرضه للمشاكل الصحية، وشروطه كالتالي:
- قبل الالتزام بالرجيم علينا أن نقلل من نسب السكريات والزيوت في الطعام.
- نحتاج أيضا إلى المثابرة والصبر على النتائج.
- يجب أن نحرص على عدم الضغط على الجسم، وعدم تكرار الرجيم إلا بعد أسبوعين.
- والعمل على اتباع نظام صحي وسليم بعد إتمام فترة الرجيم، كذلك ممارسة الرياضة باستمرار.
- يعتبر موضوعنا اليوم من المواضيع التي تشغل بال الكثير من الأشخاص وعلى رأسهم النساء، لذا أرجو أن أكون وضحت لكم
- أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن بطريقة سلسة وبسيطة.
أتمنى لكم كل الصحة والعافية، لذا التزموا بالشروط والنصائح التي تساعد على الوصول إلى الوزن المطلوب دون التعرض لأي مضاعفات صحية ونرجو أن تنشروا هذا المقال على كل مواقع التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة.