أفضل رجيم سريع رجيم قوي وفعال وأهم النصائح التي يجب اتباعها اثناء الرجيم نعرضه عبر السطور التالية، حيث تعتبر مشكلة الوزن الزائد من المشكلات التي تقابل العديد من الناس، وذلك بسبب أضرارها النفسية والجسدية، لذا يساهم موقع القمة في معرفة أفضل نظام رجيم يمكن اتباعه.

أفضل رجيم سريع رجيم قوي وفعال

تحتاج الكثير من النساء إلى أفضل رجيم سريع رجيم قوي وفعال حتى تتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير خصوصًا عندما توجد مناسبة قريبة لها، ولكن يجب التوجه إلى الطبيب للحصول على النظام الغذائي المناسب وعدم التأثر بالمشكلات السلبية لإنقاص الوزن.

فحتى يمكنك سؤاله عن أفضل رجيم سريع وفعال وصحي لإنقاص الوزن ومدى إمكانية اتباعك إياه، وهو رجيم التمر مع كوب اللبن أو الزبادي حيث إنه لا يترك أي أضرار صحية على الإنسان ويتمثل فيما يلي:

الوجباتعدد حبات التمر مع كوب حليب أو زبادي
وجبة الإفطارخمس حبات
وجبة خفيفةثلاث حبات
الغذاءخمس حبات
وجبة سناكثلاث حبات
العشاءخمس حبات

اقرأ أيضًا: هل الرياضة مهمة في الرجيم ومتى ابدأ وما المدة؟

أفضل رجيم قاسي لمدة أسبوع مجرب

أفضل رجيم قاسي لمدة أسبوع مجرب

توجد برامج كثيرة خاصة بالرجيم القاسي والسريع لخسارة الوزن والتي يسعى الكثير من الرجال والنساء بمختلف الأعمار لاتباعها لخسارة الوزن في وقت مناسب، وإليكم نظام أفضل رجيم سريع رجيم قوي وفعال:

اليوموجبة الإفطاروجبة سناكوجبة الغذاءوجبة سناكوجبة العشاء
الأول بيضة مسلوقة +  ثمرة خيارثمرة خيار أو برتقال + كوب مياهطبق سلطة متوسط الحجم مكون من (حزمة جرجير، خيار، طماطم، خس)كوب من العصير الطازج بدون سكركوب من الزبادي + ثمرة تفاح أخضر
الثانيتوست بني + قطعة جبن أبيضكوب حليب خالي الدسمربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء (خيار، جرجير، خس)شرائح من البطيخبيضة مسلوقة + سلطة خضراء
الثالثكوب زبادي خالي الدسم + ملعقة من الردةثمرة خيار أو تفاححساء الخضروات (كوسا، طماطم، فصوليا خضراء، جزر، شبت) + شريحة لحم مسلوقةعصير برتقال أو جريب فروتطبق من سلطة الفواكه (برتقال، تفاح، أناناس، بطيخ، جوافة، فراولة)

 

 

الرابع3 ملاعق فول بدون زيت وملح + ربع رغيف أسمر + ثمرة خيار3 حبات من اللوزنصف كيلو من السمك المشوي + سلطة خضراء2 ثمرة خياركوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة
الخامسشريحة توست بني + بيضة مسلوقة + خياركوب عصير من الجريب فروت أو البرتقالشريحة لحم مشوي + 3 ملاعق أرز مسلوق + طبق سلطة خضراءشرائح شمام أو أناناسكوب زبادي+ ثمرة فاكهة
السادسربع رغيف أسمر+ قطعة جبنة قريشثمرة خيارحساء الخضروات + قطعة لحم مسلوقفنجان من الفشار بدون ملح وزيتثمرة بطاطس مهروسة + ثمرة خيار

اقرأ أيضًا: خطوات الرجيم الصحي

نصائح اتباع رجيم قوي

بعد معرفة أفضل رجيم سريع رجيم قوي وفعال فيجب العلم أن هناك بعض المحاذير والنصائح الهامة الواجب اتباعها في الحمية الغذائية، ألا وهي:

المحاذيرالنصائح
عدم الإكثار من تناول النشويات والأطعمة الغنية بالدهونتناول كميات كبيرة من البروتين المهم لصحة الجسم
تجنب تناول مشروبات الطاقة والمياه الغازيةاستبدالها بتناول العصائر الطازجة
عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيينتناول الأعشاب بدلًا منهم مع عدم استخدام السكر
الابتعاد عن تناول الحلويات التي تسبب اكتساب الجسم المزيد من الكيلو جراماتاستبدالها بالفواكه الطبيعية التي تحتوي على السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم
عدم تناول أي أطعمة بعد الثامنة مساءًالاستبدال بالمياه فقط حتى السابعة صباحًا وذلك لحرق الدهون تمامًا
عدم تناول الأطعمة بسرعةتناول الأطعمة ببطء حتى يتم الإحساس بالشبع الكامل
عدم شرب المياه باستمراريجب تناول المياه بكثرة طوال اليوم لتحسين سرعة الحرق
الاعتماد على النظام الغذائي فقطممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو ركوب الدراجة أو الذهاب إلى إحدى الصالات الرياضية

يحتاج الكثير من الرجال والنساء لخسارة الوزن الزائد، لكن يجب على الرجيم أن يكون شاملًا لجميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم حتى لا يتم التأثر بالمشكلات الصحية والوصول إلى النتيجة بشكل جيد.