السعرات الحرارية في الشاي الاحمر وفوائده للصحة

السعرات الحرارية في الشاي الاحمر وفوائده للصحة من الأمور التي لا بد من معرفتها والاطلاع عليها، وذلك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم، ونوضح من خلال موقع القمة كميات العناصر الغذائية الموجودة بالشاي بالإضافة إلى فوائده والقيمة الغذائية له.

السعرات الحرارية في الشاي الاحمر وفوائده للصحة

تأتي السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من الشاي الأحمر على النحو التالي:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البصل وفوائده للصحة

القيمة الغذائية للشاي الأحمر

نوضح في الجدول التالي القيمة الغذائية للعناصر في الشاي الأحمر:

العناصر الغذائية في الشاي الأحمر

في صدد عرض السعرات الحرارية في الشاي الاحمر وفوائده للصحة، نوضح كميات العناصر الغذائية للشاي الأحمر وذلك لكل 100 جرام منه، ويمكن تمثيلها فيما يلي:

1- الفيتامينات في الشاي الأحمر

في الجدول التالي نتعرف على كمية الفيتامينات الموجودة في الشاي الأحمر:

2- كمية المعادن في الشاي الأحمر

أما فيما يلي نوضح كمية المعادن الموجودة في الشاي الأحمر:

3- البروتينات في الشاي الأحمر

فيما يلي نعرض كمية البروتين في الشاي الأحمر:

4- نسبة الكربوهيدرات في الشاي الأحمر

الكربوهيدرات الموجودة في الشاي الأحمر تتمثل فيما يلي:

فوائد الشاي الأحمر

في صدد عرض السعرات الحرارية في الشاي الاحمر وفوائده للصحة، فيجدر الذكر أن الشاي من المشروبات التي يحرص الكثير من الأشخاص على تناولها، وتأتي فوائده فيما يلي من نقاط:

1- الحد من الإصابة بحصوات الكلى

شرب الشاي الأحمر له دور كبير في الحد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، ووجدت بعض الدراسات أن النساء الذين يشربوا الشاي يكونوا أقل عُرضة للإصابة بحصوات الكلى وذلك بنسبة 8%.

2- التقليل من هشاشة العظام

الشاي الأحمر من المشروبات التي تساهم في المحافظة على صحة العظام لا سيما إذا تم إضافة الحليب إليه، وذلك لما يحتوي عليه من الكالسيوم والفيتامينات والحديد.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية فى الجبنة الرومي وفوائدها للصحة

3- المحافظة على صحة القلب

يحافظ الشاي الأحمر على صحة القلب حيث يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، والسبب وراء ذلك أنه يحتوي على مادة الفلافونويد التي تفيد القلب والأوعية الدموية، كما تساهم في ضبط ضغط الدم.

الجدير بالذكر أن استهلاك الشاي بصورة منتظمة من الأمور التي تعمل على تقليل العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، بما تتضمنه من ارتفاع في ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسمنة.

كذلك يُذكر أن تناول شرب الشاي الأسود لمدة 12 أسبوع يقلل من مستويات الدهون الثلاثية وذلك بنسبة 36%، كما تخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 18% ووجدت دراسات أخرى تدل أن الذين شربوا 3 أكواب من الشاي الأحمر يوميًا يكون لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11%.

الشاي الأحمر من المشروبات المفيدة والتي تمتلك عدد قليل من السعرات الحرارية، فلا خوف من تناوله في فترات الرجيم، ويمكن الاستفادة من فوائده الكثيرة للجهاز المناعي والقلب عند تناوله بكمية معقولة على مدار اليوم.