السعرات الحرارية في اللب بمختلف أنواعه

ما هي السعرات الحرارية في اللب بمختلف أنواعه؟ وما هي فوائد اللب الصحية؟ حيث إن اللب من التسالي التي يفضلها الكثير من البشر، فيكونون حريصين على معرفة السعرات الحرارية الموجودة به وبالأخص الأشخاص المحافظين على صحتهم ومظهرهم الخارجي، وسنتعرف اليوم من خلال موقع القمة على عرض السعرات الحرارية وكميات العناصر الغذائية الموجودة في اللب بمختلف أنواعه، بالإضافة إلى فوائده.

السعرات الحرارية في اللب بمختلف أنواعه

اللب من التسالي التي يمكن تناولها في أي وقت وأي مكان، ومن هنا بدأ التساؤل حول عدد السعرات الحرارية في اللب، ونظرًا إلى أن هناك أنواع مختلفة من اللب، فسنتعرف فيما يلي على كميات السعرات الحرارية والعناصر الغذائية به:

1- السعرات الحرارية في اللب الأسمر

تأتي السعرات الحرارية وكميات العناصر الغذائية في 28 جرام من اللب الأسمر كالتالي:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في اللوز وفوائده للصحة

2- السعرات الحرارية في لب عباد الشمس

أما عن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في 28 جرام لب عباد الشمس فتتمثل في الجدول التالي:

3- السعرات الحرارية في اللب الأبيض

السعرات الحرارية وكمية العناصر الغذائية في 28 جرام اللب الأبيض تتمثل فيما يلي:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الأخضر وفوائده الصحية

فوائد اللب الصحية

في إطار التعرف إلى السعرات الحرارية في اللب بمختلف أنواعه، سنوضح فيما يلي من نقاط الفوائد الصحية المختلفة للب:

• اللب يحتوي على عنصر الحديد وهو واحد من العناصر التي تزيد من إنتاجية كرات الدم الحمراء الموجودة بالجسم، وبالتالي فإنه يحافظ على الجسم من الإصابة بالأنيميا.
• يساعد اللب على تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم.
• يحتوي اللب على الكثير من المعادن المهمة لجسم الإنسان والتي تعزز من صحته، وذلك من خلال المنجنيز والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم.
• حماية الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لأنه يحتوي على الفسفور والمغنيسيوم الهامين للصحة.
• اللب مفيد جدًا للحامل وذلك لأنه غني بحمض الفوليك أسد وهو واحد من الأحماض الهامة الجيدة لصحة الجنين لما يتسبب فيه من حماية الجنين من التشوهات.
• يحتوي اللب على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة الصحية للجلد ونضارة البشرة والشعر.
• يحتوي اللب الأبيض على مضادات الأكسدة والتي تعمل على الحد من التعرض للإصابة بمرض السرطان.
• يساعد على تحسين عمل عضلة القلب وذلك من خلال تقليل الكوليسترول الضار بالدم وهو الأمر الذي يساعد على إمداد القلب بالأكسجين.
• يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التركيز.
• تنظيم ضغط الدم بالإضافة إلى ضبط سكر الدم.
• يحسن إنتاجية الحيوانات المنوية لدى الرجال لما يحتوي عليه من عنصر الزنك.

معرفة السعرات الحرارية في اللب بمختلف أنواعه تساهم في الوصول إلى نظام غذائي مناسب، والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها الأنواع المختلفة للب منخفضة مما يجعله مناسب لأنظمة الرجيم، كما أنه يحتوي على الكثير من الفوائد المعززة لصحة الإنسان.