تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن

kiro 18 يناير 2023 , 14:42

تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن تعد من ضمن العناصر الغذائية التي ينصح بها أطباء التغذية المتخصصين، حيث إنها تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في فترة زمنية قصيرة، وذلك لاحتوائها على فوائد عديدة سنتعرف عليها من خلال موقع القمة ومدى تأثيرها وصحة تلك الكلمات.

تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن

لقد كنت أعاني من السمنة المفرطة التي كان لها تأثير سييء على صحتي الجسدية والنفسية، حيث كنت في عمر الـ 19 وكان الناس يعتقدون أنني أكبر من ذلك، بل وصل الأمر إلى أنهم كانوا يعتقدون أنني أم وأنا لم أنتهي من مرحلتي الجامعية بعد.

كما كنت أتعرض إلى مضايقات كثيرة من قبل الأصدقاء والأهل كانت تجعلني أميل إلى الانعزال وزعزعت ثقتي في نفسي وفي شكلي، حاولت اتباع الكثير من الحميات والأنظمة الغذائية لكن باء جميعها بالفشل ولم تجدي معي أي فائدة.

لكن نصحني أحد المعارف بتناول الزبادي على الريق يوميًا وسأرى النتيجة بنفسي، واظبت على هذه الأمر لمدة شهرين، وكانت المفاجأة أنني خسرت 10 كيلو جرام شهرين، وأصبحت التساؤلات في تزايد مستمر لمعرفة ماذا فعلت لإنقاص وزني وقد نصحتهم بالمداومة على تناول الزبادي على الريق.

فواظبت على الأمر لمدة أربعة شهور وقد تخلصت من دهون جسمي بشكل كامل ووصلت إلى حلم الوزن المثالي الذي كنت أحلم به، مما جعلني قادرة على ممارسة حياتي بشكل صحي وجيد، واسترجعت أيضًا ثقتي في نفسي وشكلي، وكانت هذه هي تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن.

رجيم الزبادي للتنحيف وإنقاص الوزن

رجيم الزبادي للتنحيف وإنقاص الوزن

يمكن من خلال تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن الإدلاء برجيم الزبادي الذي يعد من ضمن الأنظمة الغذائية المتبعة من قبل العديد من الأشخاص وذلك لإنقاص الوزن الزائد ويتمثل الرجيم في:

وجبة الإفطاروجبة الغذاءوجبة العشاء
علبة واحدة من الزبادي مع ملعقة عسل وكوب من الشاي أو القهوة بشرط خلوها من السكرعلبة واحدة من الزبادي مع ملعقة عسل مع قطعة صغيرة من اللحم المشويعلبة واحدة من الزبادي الخالي من العسل مع ملعقة من عصير الليمون مع ثلاث حبات من الفاكهة المنخفضة السعرات الحرارية

اقرأ أيضًا: كمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للرجيم

فوائد تناول الزبادي على الريق لإنقاص الوزن

يعد رجيم الزبادي من الأنظمة الغذائية المشهورة والمميزة التي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم وتتمثل فوائد تناول الزبادي على الريق في:

  • يعد من الطرق المثالية لتثبيت الوزن خاصة عند الرغبة في ذلك.
  • إمداد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة لعملية حرق الدهون وخسارة الوزن.
  • يساعد تناول الزبادي على الريق على تحسين عملية الهضم وزيادة حرق الدهون.
  • يعمل على إمداد الجسم بالطاقة الحيوية اللازمة التي يحتاجها للعمل طوال ساعات النهار.
  • يعمل على معالجة أعراض القيئ والغثيان التي تشعر بها الكثير من النساء الحوامل خاصة في شهور الحمل الأولى.
  • تعزيز وتقوية عملية الهضم والتمثيل الغذائي، لذا فهو مناسب للأشخاص التي تعاني من أعراض عسر الهضم الخطير.
  • تقليل أعراض التوتر والقلق التي يشعر بها الكثير من النساء وحتى الرجال بسبب الضغوطات النفسية المختلفة.
  • يحتوي على نسبة مفيدة من المواد المضادة للأكسدة اللازمة لمحاربة الكثير من الأمراض الخطيرة.
  • يزيد من الإحساس بالشبع مع فقدان الرغبة في تناول الكثير من الأطعمة الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن.
  • يحمي من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية الخطيرة.
  • القضاء على هشاشة العظام وآلام العضلات التي يصعب علاجها في كثير من الأوقات، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الكالسيوم.

القيمة الغذائية للزبادي

من خلال تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن

يمكن معرفة بعض العناصر الغذائية المفيدة الموجودة بالزبادي والتي يحتاجها الجسم بشكل مستمر خاصة مع اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، وتأتي هذه القيم الغذائية في:

العنصر الغذائيالقيمة الغذائية
الماء85 جرام
السعرات الحرارية63 سعر حراري
البروتين5 جرام
الماغنيسيوم17 مللي جرام
الفسفور144 مللي جرام
الكربوهيدرات7 جرام
الدهون قليلة الدسم5 جرام
الدهون كاملة الدسم4.45 جرام
فيتامين أ51 وحدة

اقرأ أيضًا: كم ينزل رجيم الكيتو في الوزن؟

الأشخاص الممنوعة من تناول الزبادي على الريق

ساهمت تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن

في معرفة بعض الحالات التي يتم منعها من تناول الزبادي بشكل يومي من اتباع تجربتي، وهم:

  • مرضى الكبد.
  • من يعاني من حصوات الكلى.
  • من يعانوا ارتفاع نسبة الكوليسترول.

تتعدد الحميات والأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن والتنحيف لكن يجب البحث عن نظام غذائي آمن على صحة الجسم لضمان إنقاص الوزن بصورة إيجابية ومضمونة وللحصول على جسم رشيق ومثالي.

أسئلة شائعة

  • الزبادي بالليمون ينقص كام كيلو في الأسبوع؟

    حوالي 2 الى 5 كيلوجرامات في الأسبوع.

  • أيهما أفضل الزبادي قليل الدسم أم خالي الدسم؟

    يحتوى الزبادي كامل الدسم على دهون أكثر من خالي الدسم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *