يرغب الكثيرون في إنقاص وزنهم والحصول على وزن مثالي من خلال إتباع الأنظمة المختلفة، ومن ضمن تلك الأنظمة ظهر في الآونة الأخيرة رجيم الماء الذي يعتمد على تناول كميات كبيره من الماء، حيث أثبتت الأبحاث مؤخراً أن الماء له فوائد كثيرة لكافة أجهزة الجسم وإنقاص الوزن، ولكن هل الماء وحده كافي لكي يستطيع الإنسان القيام بأعماله اليومية؟ ذلك ما سوف نتعرف عليه في مقالنا التالي فهيا بنا لنتعرف على طريقة عمل الرجيم الماء.
ريجيم الماء
- هو ريجيم يعتمد على شرب كميات كبيرة من المياه بشكل تدريجي خلال اليوم، دون تناول أي أطعمة أو مشروبات أخرى بغرض إنقاص الوزن.
- ويمكن القيام بهذا الرجيم لحوالي ٢٤ساعة كحد أدنى، أو لمدة ثلاثة أيام كحد أقصى.
- حيث يعمل هذا الرجيم من خلال تحويل مسار الحصول على الطاقة.
- بمعنى أوضح يتم استخدام مخزون الدهون المخزن في الخلايا الدهنية داخل الجسد.
- لكي يحصل الجسم على الطاقة اللازمة لتعويض نقص الأطعمة والسكريات.
- والمقصود هنا توليد الطاقة من خلال الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.
فوائد ريجيم الماء
- يعد ريجيم الماء من الرجيمات المفيدة جداً للأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة.
- مثل مرضى القلب، والكوليسترول، وضغط الدم، والوزن الزائد.
- تنقية الجسم من السموم.
- إكساب البشرة والشعر مظهراً صحياً لامعاً.
- تنظيف الكلى والبول من الأملاح والصديد.
- الحفاظ على الصحة، والوقاية من الأمراض المختلفة.
طريقة عمل ريجيم الماء
- أولاً يتم شرب كوب كبير من الماء البارد عند الاستيقاظ مباشرة.
- وبعدها يتم بالتناوب احتساء كوب من الماء كل ستون دقيقة تقريباً، دون تناول أي أطعمة.
- أما إذا تم إدخال بعض الأطعمة أثناء ريجيم الماء فيتم شرب الماء قبل تلك الوجبات بنصف ساعة تقريباً.
- وأخيراً عند النوم يتم شرب كوب كبير من الماء قبل النوم.
- ولكن ينبغي الحرص على عدم استخدام ريجيم الماء لفترة طويلة حتى لا يصاب الجسم بالمضاعفات.
- وبالأخص الأشخاص ذوي الأمراض المزمنة، وإنما ينبغي استخدامه لثلاثة أيام كحد أقصى دون الإطالة عن ذلك.
- يمكن كذلك إضافة بعض النكهات للماء مثل النعناع أو الليمون الذي يساهم في مكافحة السمنة.
- وبالمثل زيادة سرعة الحرق وتنظيف الجسم من السموم.
إرشادات أثناء عمل رجيم الماء
ينبغي أثناء عمل رجيم الماء اتباع بعض الإرشادات للحصول على نتائج جيدة كما يلي.
- أولاً الابتعاد عن النشويات والكربوهيدرات والسكريات بكثرة.
- وكذلك البعد عن الأطعمة المقلية و المهدرجة.
- وعلى نفس السياق القيام باحتساء الماء والليمون على الريق قبل تناول أي وجبة بنصف ساعة.
- وعلى نفس النسق ممارسة الرياضة بشكل منتظم يومياً لمدة ثلاثون دقيقة.
- عدم تناول الطعام ليلاً، وإذا تم ذلك فلا تتعدى كونها علبة من الزبادي.
- ويتم تناولها قبل الخلود للنوم بحوالي ثلاثة ساعات.
- كذلك تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم عوضاً عن ثلاث وجبات دسمة.
- مما يساهم في زيادة معدل الحرق داخل الجسم.
- ومن جهة أخرى ينبغي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام أو وجبات دسمة بعد انتهاء الرجيم.
- لما لذلك من مضاعفات وأعراض غير محببة في المعدة.
- فمثلاً عند العودة لتناول الطعام مرة أخرى بعد رجيم الماء ينبغي أن نبدأ بوجبة صغيرة جداً في الإفطار.
- أو شرب عصير غير محلى وقد يستمر تعب المعدة عدة أيام عند البدأ في إدخال الأطعمة.
- خاصة للأشخاص الذين قاموا بريجيم الماء لمدة ٧٢ساعة متتالية.
أهم الأضرار المترتبة على ريجيم الماء
في الحقيقة فإن رجيم الماء على الرغم من فائدته الشديدة للجسم إلا إنه ينطوي على بعض الأضرار نذكرها على النحو التالي:
- أولاً الأشخاص الذين فقدوا وزن أثناء الرجيم قد يقوموا باكتسابه مرة أخرى بعد الانتهاء من ريجيم الماء.
- لا يتناسب هذا الرجيم مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة.
- قد يصاحب هذا الرجيم احتمالات كبيرة للشعور بالضعف والهبوط والدوار، وكذلك اصفرار البشرة بسبب تجويع الذات.
- هذا إلى جانب حدوث نقص في الفيتامينات والمعادن، ومن ثم الإصابة بخمول شديد في العضلات.
- نظراً لعدم إدخال الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- يتسبب ريجيم الماء أيضًا في التبول باستمرار.
- كذلك الاعتماد على ريجيم الماء قد يصاحبه انخفاض شديد في مستويات السكر في الدم.
وفي ختام مقالنا الذي تناولنا فيه طريقة عمل ريجيم الماء، نرجو أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف، ونتمنى منكم نشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.