يمكن للجميع الاستفادة من تجربتي في نزول وزني 40 كيلو، حيث إنني عانيت لسنوات عديدة من زيادة الوزن، وقد جربت طرق عديدة من أجل التخلص من الوزن الزائد، ولكن كل الطرق كانت دون جدوى، إلا أنني جربت طريقة كانت بمثابة الحل الأمثل لخسارة الوزن الزائد، وسأعرض لكم الطرق التي اتبعتها ومدى نجاحها من خلال موقع القمة.
تجربتي في نزول وزني 40 كيلو
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن طريقة التخلص من الوزن الزائد، والتي تعتبر مشكلة شائعة لدى الرجال والنساء، وكنت أعاني أنا كذلك من هذه المشكلة، وجربت طرق متعددة من أجل نزول الوزن، ومنها أدوية ووصفات وطرق من المنزل وغيرها.
بعض هذه الطرق ساعدتني على التخلص من الوزن الزائد بصورة مرضية نسبيًا، وبعضها ساعد على إنقاص الوزن بنسبة صغيرة، والبعض الآخر لم يؤثر على وزني على الإطلاق، ولهذا سأعرض لكم تجربتي في نزول وزني 40 كيلو، والحمية التي اتبعتها فيما يلي:
- بدأت بالابتعاد على النشويات مثل الأرز والخبز والمكرونة، ولكن يجب الحرص على عدم التوقف عن تناولها نهائيًا، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى النشويات، ولكن التقليل من كمية النشويات بشكل كبير يساعد على إنقاص الوزن.
- تبديل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
- التقليل من تناول الحلويات والسكريات بكميات هائلة، حيث إن السكريات تتحول إلى دهون في الجسم، وهناك بعض الأشخاص الذين يصعب على جسمهم التخلص من هذه الدهون بسرعة، لذلك تتراكم الدهون وتتسبب في زيادة في الوزن.
- الحصول على الوجبات 3 وجبات أساسية على مدار اليوم، ووضع وجبات إضافية صغيرة بين الوجبة والأخرى.
- كذلك قمت في تجربتي في نزول وزني 40 كيلو بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، كما قمت بشرب الماء باستمرار على مدار اليوم بمقدار 2 لتر يوميًا.
- كما قللت من كمية الأطعمة التي أتناولها، حيث إن ملء الطبق من العادات الخاطئة، فيجب وضع كمية بسيطة من الطعام في الوجبة وعدم الإفراط في تناول الأطعمة بعد الشبع.
رجيم 40 كيلو في أسبوعين
عند سماع هذه الجملة من أي شخص، فورًا أشعر بالغضب، حيث إنه لا يمكن عمل رجيم لخسارة 40 كيلو في أسبوعين فقط، ذلك لأن هذا قد يؤذي الجسم بشكل كبير، ويؤثر على الصحة العامة للشخص، وكذلك قد يؤدي إلى إصابة أجهزة الجسم وعدم التمكن من أداء وظيفتها بشكل صحيح.
من الجدير بالذكر أن نقص الوزن يختلف من شخص إلى آخر من حيث الكيلوجرامات التي ينقصها الشخص، وكذلك الفترة التي ينقص فيها هذا الوزن الزائد، ولكن من خلال تجربتي في نزول وزني 40 كيلو، أدركت أنه لا يمكنني خسارة الوزن في فترة صغيرة جدًا لا تتعدى الأسبوعين.
لذلك أنصح بعدم التفكير في خسارة 40 كيلو في أسبوعين فقط، واترك جسمك يأخذ الوقت المناسب من أجل خسارة الوزن الزائد، ولكن يمكن خسارة 40 كيلو بالطبع لكن في وقت أكبر من أسبوعين، وذلك من خلال اتباع رجيم يتناسب مع طبيعة الجسم ومن دون أن يحدث أي ضرر للجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم رمضان وإنقاص الوزن خلال الشهر
أضرار نزول الوزن السريع
حاولت في بداية الأمر أن أتخلص من الوزن الزائد في فترة صغيرة، وقم باستشارة طبيب وأخبرته إنني أرغب في خسارة 40 كيلو من وزني في أسبوعين، لكنه لم يوافق على هذا.
كذلك أخبرني أن نزول الوزن بسرعة في فترة ضئيلة له العديد من الأضرار على الجسم أكثر من الفائدة العائدة عليه كذلك، ومن خلال تجربتي في نزول وزني 40 كيلو تعرفت على أضرار نزول الوزن السريع، وأنقلها لكم في النقاط التالية:
- نقص العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجسم.
- ضعف الأظافر وتكسرها بسرعة.
- ضعف المناعة وعدم تمكن الجسم من مواجهة أي فيروس أو مرض قد يصاب به.
- الإصابة بهشاشة وضعف العظام.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- الشعور بالخمول أو الكسل بسبب عدم وجود طاقة من أجل القيام بالعادات اليومية التي اعتدت القيام بها.
- الشعور بالتعب بشكل عام.
- حدوث اختلال في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، الأمر الذي يجعل من نزول الوزن أصعب مما يمكن تخيله.
- فقدان الكتلة العضلية بشكل كبير، وذلك بسبب خسارة البروتين الأساسي لبناء العضلات في الجسم.
- يمكن التأثير على الصحة النفسية وقد يحدث خلل واضطراب في الهرمونات.
- سوف تتكون رغبة أكبر في تناول الأطعمة، وذلك بسبب الحرمان المفاجئ من الطعام، وهذا الأمر سيؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أكبر مما كنت عليه.
نصائح لخسارة الوزن بشكل سليم
هناك العديد من النصائح التي يقدمها خبراء التغذية من أجل خسارة الوزن بشكل صحي وسليم، من دون تعرض الجسم للأذية، وقد تعرفت على هذه النصائح وقمت باتباعها في تجربتي في نزول وزني 40 كيلو، وقد نجحت بالفعل وساعدتني على خسارة الوزن والحصول على جسم صحي ونحيف، ومن أهم نصائح خسارة الوزن ما يلي:
- التقليل من الدهون وزيادة البروتين في الأطعمة التي تتناولها.
- الامتناع عن الأطعمة المعلبة والأطعمة غير الصحية التي تُباع في السوبرماركت.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو على الأقل من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع، حيث إن كثرة الحركة والرياضة تساعد على خسارة الوزن.
- يمكن ممارسة أبسط أنواع الرياضة مثل المشي أو الجري الخفيف، أو الرياضة عالية الكثافة من الكارديو.
- الحصول على قدر كافٍ من النوم.
- التوقف عن التدخين، أو التعرض للتدخين السلبي.
- التوقف عن تناول السكريات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع عصير الكزبرة فوائد الكزبرة لإنقاص الوزن
حبوب لإنقاص الوزن
هناك بعض الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن، لكنني لم أفضل تجربة هذه الخطوة قبل اتباع الخطوات الأخرى والتأكد من عدم نجاح أي واحدة منها، ولكن من خلال تجارب بعض الأصدقاء، فقد علمت أن هناك حبوب غير مضرة وتساعد على إنقاص الوزن ومنها ما يلي:
- أورليستات: يعتبر واحد من أشهر أدوية التخسيس، وتم الموافقة على بيعه في الأسواق من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، ولكن يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل تناول الدواء من أجل التأكد من أن حالتك الصحية تسمح بهذا.
- فروتا بلانتاهو: يعتبر من الأدوية الخالية من المواد الكيماوية الضارة، وهو منتج صيني يساعد على إنقاص الوزن.
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل خسارة الوزن، ولكن بعضها صحي، وبعضها الآخر عكس ذلك، ولهذا ننصح باتباع نظام غذائي صحي من أجل خسارة الوزن بشكل سليم، وعدم تناول أدوية التخسيس دون استشارة الطبيب.