فوائد الجلوس في الماء الدافئ للحامل في الشهر التاسع هي آخر النصائح التي تتداولها السيدات في الفترة الأخيرة لتسهيل الشهر التاسع وتيسير عملية الولادة، واليوم كسيدة مرت بتجربتين حمل، أخبركم ببعض النصائح التي تسهل تلك الفترة، وتدعم صحة المرأة، وتقويها، وكل هذا من خلال موقع القمة من أجل مساعدة النساء الحوامل اللواتي يتمنون مرور تلك الفترة بسلام ويسر.
فوائد الجلوس في الماء الدافئ للحامل في الشهر التاسع
تلك النصيحة تسهل على المرأة الكثير من الألآم وتخفف من ضغط التوتر، بشكل كبير، ذلك تلك النصيحة تتداول بين النساء منذ قديم الأزل، ولكن بالنسبة لي كنت أضيف جزء أخر يساعدني على الاسترخاء أكثر وتحسين مزاجي للأفضل، وهو إضافة نقطتين من أي زيت عطري لدى، وبالأخص زيت اللافندر، وهكذا تخفيف من التوتر الناتج عن اقتراب موعد الولادة.
اقرأ أيضًا: متى تمنع الحامل من ممارسة العلاقة الزوجية؟ وهل تنجذب الزوجة أثناء شهور الحمل إلى العلاقة الحميمية؟
شرب كميات كبيرة من الماء
أحد اغلب الاعراض التي يعانيها منها الإنسان تكون ناتجة عن عدم شرب كميات كبير من الماء، وهذه في الفترات العادية، فما بالك بأهم فترة يمر بها جسمك، ويحتاج إلى الكثير من الاهتمام والرعاية، لذلك حافظي على ترطيب جسمك، ومنع الجفاف يؤثر على جسمك في المدى القصير وعلى المدى البعيد، فإذا وقعت في مرحلة الجافا ستفاجئ العديد من خطوط التمدد التي تملأ جسمك بعد الولادة، لذلك انتبهي جيدُا واعتني بجسمك من خلال شرب الماء.
تناول الأطعمة ذات سعرات حرارية عالية
أنا اخترت الولادة الطبيعية في المرتين، وعملية الولادة تحتاج من الجسم مجهود كبير لأن الجنين من الرحم والاستمرار في دفعه حتى يخرج معافى، لذلك يجب تناول أطعمة ذو سعرات حرارية عالية، مثل الفواكه المجففة، والتمر والكربوهيدرات الصحية البطاطا والمكسرات والحبوب والبقوليات، فهذا يحسن من عملية الولادة ويساعد بشكل كبير.
ممارسة تمارين اليوجا
اليوجا تسهم في زيادة تحمل الجسم وتنظيم النفس، هاتين العنصرين يساهمان في جعل الولادة أسهل وأقل مجهودًا، الرياضة في المجمل مفيدة للجسم وتساعده في أي مرحلة، ولكن هناك أوضاع في اليوجا مخصصة إلى ما قبل الولادة الطبيعية، وتساعد على فتح الحوض وفتح الرحم، وجعل الطفل في وضعية جاهزة للولادة حيث يكون رأسه باتجاه الحوض وينتظر الطلق.
ممارسة العلاقة الحميمة
ممارسة العلاقة الحميمية تساعد على تحسين الحالة النفسية للحامل وتشعرها بالثقة بالنفس، وأن على رغم كل هذه التغيرات مازال يمكنها الشعور أنها مرغوبة، بالإضافة إلى فوائدها الصحية التي تكون أكثر بكثير من فوائد الجلوس في الماء الدافئ للحامل في الشهر التاسع، واهمها هي إفراز الأكسيتوسين، الذي يسهم في اتساع عنق الرحم وسرعة في تعديل موقع المشيمة، أحد أهم فوائده هو تقليل كمية دم النفاس.
أهم التغيرات التي يمر بها الجسم في فترة الحمل
يمر الجسم بالعديد من التغيرات في فترة الحمل بشكل عام، وفى ثلاث شهور الأخيرة بشكل خاص وهذا ما يجعل النساء ينصحن بعضهما بفوائد الجلوس في الماء الدافئ للحامل في الشهر التاسع، والعديد من النصائح الأخرى، ولكن في حالة أنك لا تعرفين تلك التغيرات سويُا، فأنا لم أعرف أن هذه التغيرات لا تحدث لي بمفردي كان في نهاية حملي الثاني، التغيرات هي:
- تظهر وتكبر البطن بشكل كبير عن كل الشروط السابقة.
- في هذا الشهر يتبدل شكل السرة من إنها متجهة إلى الداخل، فتصبح ظاهرة متجه إلى الخارج.
- يصبح صدرك والغدد جاهز من أجل ضخ لبن الرسوب.
- في الحملين كلما أقترب موعد الولادة كلما أغمق لون الحلمة عن اللون المعتاد.
- الفترة الأخيرة من الحمل تكون مصحوبة بألم في المثانة والضغط على المسالك البولية وهذا يعود إلى كبر حجم الطفل، واستعداده إلى النزول، وهذا أيضُا يمكنك أن تتغلبين عليه بواسطة فوائد الجلوس في الماء الدافئ للحامل في الشهر التاسع.
- من التغيرات الجيدة التي تحدث للمرأة في تلك الفترة هي تحسين نفسها.
اقرأ أيضًا: هل حزن المرأة الحامل يتسبب في زيادة جمال الجنين؟ وما هو تأثير الحزن أثناء الحمل على الجنين؟
أعراض الولادة في الشهر التاسع
هناك بعض الأعراض التي يخبرك جسمك من خلالها أنه اقبرت بموعد الولادة، الأعراض هي:
- الإحساس الدائم بألم على منطقة الأحشاء الداخلية.
- عدم القدرة على التبول بشكل صحيح.
- ألم أسفل الظهر وهذا نتيجة إلى تغيير حجم الجديد.
- الإحساس ببعض الانقباضات القوية التي تجهز الجسم لولادة.
فوائد الجلوس في الماء الدافئ للحامل في الشهر التاسع ليست الوحيدة من النصائح الفعالة في تلك الفترة، والعناية بجسمك سواء داخلية أو خارجيُا يجب أن تكون أهم أولوياتك لأن هذا البيت الأول لطفلك.