السعرات الحرارية فى الجبنة الفيتا وقيمتها الغذائية يجب العلم بها، حيث تتوفر العديد من العناصر الطبيعية المفيدة لصحة الجسم في الجبنة فيتا، بالإضافة إلى الفوائد المتنوعة التي تمنحها للجسم، لذا سنوضح أهم المعلومات عن الجبنة الفيتا من خلال موقع القمة.
السعرات الحرارية فى الجبنة الفيتا وقيمتها الغذائية
تعتبر الجبنة الفيتا من أهل الأطعمة التي يسهل هضمها وتناولها، كما أنها من الأطعمة المفضلة للعديد من الفئات العمرية من الأطفال والكبار، وذلك لأنها من أكثر الأنواع الخفيفة التي يمكن تناولها بسهولة كما أنها لا تسبب أي سوء في الهضم، كما أنها من الأنواع المفضلة لإضافتها في السلطة ولكن الكثير من الأشخاص يتساءلون عن السعرات الحرارية فى الجبنة الفيتا وقيمتها الغذائية.
السعرات الحرارية الموجودة في الجبنة فيتا
يتساءل العديد من الأشخاص عن السعرات الحرارية فى الجبنة الفيتا وقيمتها الغذائية، وتحتوي الجبنة فيتا على العديد من السعرات الحرارية كغيرها من الأطعمة، وتتمثل السعرات الحرارية فيما يلي:
- تبلغ السعرات الحرارية في الكربوهيدرات قيمة 16.36 سعر حراري.
- تبلغ السعرات الحرارية للدهون مقدار 191.5 سعر حراري.
- يبلغ مقدار السعرات الحرارية من البروتين 56.84 سعر حراري.
- وبذلك يكون إجمالي السعرات الحرارية في الجبنة فيتا 264.72.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في اللوز وفوائده للصحة
القيمة الغذائية للجبنة الفيتا
يتساءل الكثير من الأشخاص حول السعرات الحرارية فى الجبنة الفيتا وقيمتها الغذائية، ونوضح الآن القيمة الغذائية لها وهو مقدار ما تحتويه من عناصر غذائية ومعادن مفيدة للجسم، وتتمثل القيمة الغذائية للجبنة فيتا فيما يلي:
- غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة والوزن الزائد.
- تحتوى على المعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم للنمو وبناء العضلات (معدن الكالسيوم – معدن الفسفور – معدن الحديد – معدن الماغنسيوم)
- تتضمن الجبنة فيتا العديد من الفيتامينات التي تمثل عامل مهم لبناء الجسم وتقوية مناعته، بالإضافة إلى حمايته من الأمراض ومن أمثله هذه الفيتامينات (فيتامينB6 – فيتامينK – فيتامين E).
- كما تحتوي على العديد من أنواع البروتينات التي تبني الجسم وتقويه.
- تحتوي على بعض العناصر الأخرى المفيدة مثل الكربوهيدرات والدهون المشبعة والكوليسترول.
- تحتوي أيضًا على بعض العناصر التي تعرف بمضادة الأكسدة وتحمي الجسم من كونه عرضة للإصابة بالأمراض.
- كما تحتوي على المركبات والأحماض المختلفة التي تتميز بفوائدها للجسم.
مكونات الجبنة فيتا
بالإضافة إلى التعرف على السعرات الحرارية فى الجبنة الفيتا وقيمتها الغذائية، نتعرف أيضا على المكونات الأساسية التي تتكون منها الجبنة فيتا فيما يلي:
- الحليب.
- الماء.
- الملح.
- المادة الحمضية 575.
- مادة كلوريد الكالسيوم.
- فيتامين د3.
- منفحة ميكروبية نباتية غير حيوانية.
- نسبة دسم.
- رطوبة بنسبة 62%
- البسترة.
فوائد الجبنة الفيتا
تحتوي الجبنة الفيتا على العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي ينتج عنها العديد من الفوائد الصحية للأشخاص، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
- تحتوي الجبنة الفيتا على سعرات حرارية مناسبة للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم والوصول لوزن مناسب.
- من الفوائد المهمة للجبنة فيتا احتوائها على عنصر الكالسيوم الذي يتميز بدوره الفعال في تقوية العظام.
- تعتبر الجبنة فيتا من أهم الأطعمة الصحية المناسبة لجميع الأشخاص، وذلك لاحتوائها على كميات قليلة من الملح والدهون، بالإضافة إلى السعرات الحرارية.
- تعتبر من الأطعمة المناسبة لجميع المرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع الضغط، وذلك ما يجعلها طعام صحي مناسب للأطفال والكبار.
- تحتوي الجبنة فيتا على العناصر الغذائية مثل السيلينيوم التي تساعد في حماية الجسم من السرطان.
- تساعد البروتينات التي تحتويها الجبنة على تقوية مناعة الجسم وحمايته من التعرض للأمراض.
- تحتوي الجبنة أيضًا على نوع من البكتيريا يتضمن فوائد عديدة للجسم ويحميه من التعرض للأمراض والاضطرابات المعرض للإصابة بها الجهاز الهضمي.
- تحتوي على أنواع فيتامينات محددة تساعد على علاج الصداع النصفي أو الكلي بصورة طبيعية دون الحاجة إلى تناول المسكنات أو الادوية المختلفة.
- تناول الجبنة الفيتا بما تحتويه من عناصر غذائية طبيعية يحمي الجسم من التعرض للإصابة بمرض فقر الدم.
دور جبنة فيتا في الرجيم
تعتبر الجبنة الفيتا من الأطعمة الصحية المناسبة للتناول في الرجيم، وذلك لما تحتويه من كمية قليلة من الدسم ينتج عنها سعرات حرارية منخفضة، وتعد الجبنة الفيتا مفيدة للتناول في الرجيم، ونوضح ذلك من خلال ما يلي:
- تحتوي الجبنة فيتا على كمية قليلة من الدسم الذي ينتج عنه سعرات حرارية منخفضة، وينتج عن ذلك إمكانية تناولها في العديد من الأنظمة الصحية والرجيم.
- تكفي الجبنة فيتا العديد من الأشخاص لأنها قليلة الدسم ولكن غنية بالنكهة المميزة، ويمكن تناولها في الرجيم على الخبز الأسمر.
- ينصح العديد من الأطباء بتناولها لأنها تعتبر وجبة مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية منخفضة.
أضرار الجبنة فيتا
بالإضافة إلى الفوائد المختلفة التي تتضمنها الجبنة فيتا إلا أن هذا لا يمنع وجود بعض الأضرار الناتجة عنها وتتمثل فيما يلي:
- تحتوي الجبنة الفيتا على اللاكتوز بنسبة أكبر من بعض الجبن الأخرى، وينتج عن ذلك إيذاء الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
- يمنع الأطباء النساء في فترة الحمل من تناول الجبنة الفيتا غير المبسترة لتجنب الإصابة بالأمراض.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفراولة وقيمتها الغذائية
أنواع الجبن الصحية
توجد بعض أنواع الجبن الصحية بالإضافة إلى الجبنة فيتا، وتتمثل هذه الأنواع فيما يلي:
| أنواع الجبنة الصحية |
| الجبنة الفيتا اليونانية |
| الجبنة الكريمي السويسرية |
| الجبنة الشيدر بارميزان |
| الجبنة الشيدر لايت |
| أصابع الشيدر قليلة الدسم |
| شرائح الجبن الكولومبي |
الجبنة أحد منتجات الألبان التي تتميز بفوائدها المختلفة للجسم ولصحته، وتمنحه العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو وتعمل على تقوية مناعته، بالإضافة إلى الفوائد المختلفة الأخرى الموجودة بها نتيجة قيمتها الغذائية.