السعرات الحرارية في الحلويات الغربية

كم معدل السعرات الحرارية في الحلويات الغربية؟ وما فوائد وأضرار الحلويات؟ حيث إن الحلويات الغربية من ألذ الحلويات التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص ولكنهم يخافون من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، لذا سنتعرف اليوم من خلال موقع القمة على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الحلويات الغربية، بالإضافة إلى كميات العناصر الغذائية التي تضمها، وبجانب هذا وذاك نعرض فوائد وأضرار الحلويات.

السعرات الحرارية في الحلويات الغربية

تختلف السعرات الحرارية في الحلويات الغربية على حسب نوع الحلوى، ونتعرف فيما يلي على السعرات الحرارية في أبرز أنواع الحلويات الغربية:

1- السعرات الحرارية في الجاتوه

الجاتوه من الحلويات الغربية التي تتواجد في كافة أنحاء العالم، ويمكن إعداده بأثر من طريقة، وتأتي السعرات الحرارية وكميات العناصر الغذائية الموجودة في 46 جرام من الجاتوه الشوكلاتة على النحو التالي:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في اللوز وفوائده للصحة

2- السعرات الحرارية في التشيز كيك

التشيز كيك عبارة عن كعكة يتم إعدادها من التوت مع الكريما المخفوقة من الحليب والفانيلا، ويتم وضع هذا الخليط فوق البسكويت المفتت والمخلوط بالزبدة، وفي النهاية يتم تغطيتها بالزبدة، وفي الجدول التالي نتعرف على عدد السعرات الحرارية وكميات العناصر الغذائية في قطعة تشيز كيك:

3- السعرات الحرارية في بسكويت الكراميل

بسكويت الكراميل نوع مميز من البسكويت ويفضل تناوله الكثير، ومعرفة قيمته الغذائية أمر هام، ونجد أنه تتمثثل السعرات الحرارية الموجودة في 300 جرام من بسكويت الكراميل فيما يلي:

4- السعرات الحرارية في تارت الكرز والشوكلاتة

تارت الكرز والشوكلاتة من الحلويات الغربية الشهيرة التي تتضمن نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى بعد العناصر الغذائية، ونوضح في الجدول التالي تلك السعرات والعناصر في 300 جرام من التارت:

5- السعرات الحرارية في بودينج الشوكلاتة

بودينج الشكولاتة واحدة من أنواع الحلويات الغربية المفضلة للكثير، ونجد أن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يتضمنها 300 جرام من بودينج الشوكولاتة تتمثل فيما يلي:

فوائد الحلويات الغربية

في سياق الحديث عن السعرات الحرارية في الحلويات الغربية، نتعرف فيما يلي على فوائد الحلويات الغربية:

• تعتبر الحلويات وجبة غذائية متكاملة لها دور كبير في منح الجسم الطاقة والحيوية.
• تساعد الحلويات على تهدئة الأعصاب.
• يمكن أن تقوم الحلويات بتنشيط الجسم وهذا ما يرفع من معدل السكر في الدم ويخلصه من معاناة الأرق.
• تساعد الحلويات على النوم بسكينة وراحة وهدوء.
• لها دور في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص.

أضرار الإفراط في تناول الحلويات الغربية

في إطار معرفة السعرات الحرارية في الحلويات الغربية، وعلى الرغم من أن تلك الحلويات تحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد؛ إلا أن هناك بعض الأضرار التي تتسبب فيها، والتي تتمثل فيما يلي:

• الإصابة بمرض السكري.
• ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر على البشرة.
• ظهور حب الشباب.
• زيادة الوزن.
• تنشيط عمل الخلايا السرطانية في الجسم.
• الإصابة بتسوس الأسنان.
• الإصابة بالتهاب المفاصل.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفراولة وقيمتها الغذائية

نصائح للتخفيف من سعرات الحلويات الغربية

بعد أن أوضحنا السعرات الحرارية في الحلويات الغربية نتعرف فيما يلي من نقاط على النصائح التي يلزم اتباعها لتخفيف السعرات الحرارية والتي تأتي على النحو التالي:

• في حال الذهاب إلى أحد المطاعم أو الكافيهات فيكون من الضروري مشاركة قطعة الحلويات مع الأشخاص الآخرين وتجنب تناولها بمفردك، وذلك لكي تتجنب الحصول على السعرات الحرارية العالية.
• إذا كانت ربة المنزل هي من تقوم بإعداد الحلوى فيجب استبدال المكونات العالية السعرات الحرارية واستبدالها بمكونات أخرى أقل سعرات حرارية.
• تناول الكميات القليلة من الحلويات الغربية، حيث إنها تحتوي على نسبة كبير من الدهون والمواد المختلفة التي تتسبب في السمنة.
• يوجد بعض الحلويات التي يتم تحضيرها باستخدام بدائل من مكوناتها يكون لها نفس الاستخدام ولكن عدد سعراتها الحرارية أقل.
• عدم شراء الحلويات متى تم الاشتهاء لها، وعدم تحضيرها بكميات كبيرة في المنزل، وتحديد أوقات معينة يتم تناول الحلوى بها وبصورة متباعدة وليس على المدى القريب.

السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الحلويات الغربية عالية، لذا عند المواظبة على نظام غذائي لإنقاص الوزن يجب استشارة الطبيب حول عدد السعرات الحرارية المناسب الذي يمكن الحصول عليه من تناول الحلويات الغربية.