الرياضة جهد ونشاط جسمي وبدني يمارسه الفرد وممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد الجسمانية والصحية الرياضة ، ومن الجدير بالذكر أن الممارسة الرياضة تعد نشاط يناسب كل الأعمار وكل الفئات، سنتعرف في هذا المقال على فوائد الرياضة على كافة الأصعدة البدنية والصحية والنفسية والجمالية بالتفصيل.
أهمية الرياضة الصحية والجسمانية
مما لا شك فيه أن ممارسة الرياضة تعمل على ما يأتي:
تحافظ وتدعم صحة جهاز الدوران
تساهم الرياضة في تقوية عضلة القلب وتتيح للقلب أن يضخ الدم بسلاسة مما يحسن من صحة الجسم والقلب بشكل عام ويقي الجسم من عدة أمراض منها:
- الإصابة بضغط الدم المرتفع.
- الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الإصابة بالسكتة القلبية.
- مرض تصلب الشرايين.
- تساهم الرياضة في خفض ضغط الدم عن طريق خفض نسبه الكوليسترول في الدم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
أن يمارس الشخص الرياضة بانتظام واستمرار يجني الجهاز الهضمي ثمار تلك الممارسة من خلال:
- تعزيز عملية الهضم.
- تزيد من حركه الأمعاء مما يحميها من الإصابة بالإمساك.
- الحد من الشعور بالألم من خلال تقليل تقلصات الأمعاء.
- تزويد سعة الرئتين.
- تساهم الرياضة في زيادة طاقة الجسم عن طريق زيادة سعة الرئتين.
ممارسة الرياضة بانتظام تساهم أيضًا في
- خفض احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وتقويتها.
- تعمل على زيادة مرونة أربطة المفاصل والأنسجة والركبة مما يحسن من الحركة.
- تعمل على تحسين الصحة بشكل عام وخفض فرص تطور أمراض مثل داء السكري والتهاب المفاصل.
أهمية الرياضة من الناحية النفسية
- تعمل الرياضة على تعزيز الثقة بالنفس.
- تقلل من المزاجية والعصبية.
- تحسين المزاج العام بسبب إفراز السيروتونين.
- للرياضة دور فعال في علاج الاكتئاب وتقليل فرص الإصابة به.
أهمية الرياضة من الناحية الجمالية
تعزيز جمال البشرة وصحتها
مما لا شك فيه أن ممارسه الرياضة بانتظام تساعد على تحسين جمال البشرة ونضارتها بسبب:
تساهم في شد البشرة
من خلال التخلص من المواد والسوائل السامة عن طريق العرق.
تعمل الرياضة على تعزيز نضارة وتوريد البشرة من خلال زيادة ضغط الدم في الأوعية الدموية.
ضبط الوزن
تساهم الرياضة في التخلص من الدهون الزائدة والسوائل مما يعمل على تخفيض وتخليص الوزن من الكيلوجرامات الزائدة ليبدو الجسم بشكل مثالي ونحيف.
المساعدة في كمال الاجسام
التمارين الرياضية الشاقة ورفع الاثقال تساعد لاعبي كمال الأجسام في تحقيق أهدافهم بسهولة.
تعزيز المهارات الاجتماعية
تعد ممارسه الرياضة من أفضل الطرق لبناء علاقات اجتماعية وتكوين صداقات مما يساهم في تطوير المهارات الشخصية، والمقدرة على التواصل مع الآخرين وحل الخلافات بمرونة ويسر.
إرشادات عامه قبل ممارسه الرياضة
- لا يحبذ ممارسة الرياضة أثناء الشعور بالمرض أو الإصابة.
- ممارسة الرياضة يجب أن تكون في أثناء جو معتدل بعيد عن الحر أو البرد الشديدين.
- الحفاظ على ارتداء حذاء وملابس مريحة أثناء التمرين.
- قبل بداية التمارين الرياضية لا بد من القيام بتمارين الإحماء.
- ينصح بعدم ممارسه الرياضة بعد الأكل مباشرة ويفضل انتظار ما بين ساعه ونصف الى ساعتين بعد تناول الطعام.
تمارين رياضيه مفيدة للرجال في الحياه الزوجية
هناك بعض أنواع من التمارين المفيدة بالنسبة للرجال لأداء افضل في حياتهم الزوجية من هذه التمارين:
ممارسة تمارين كيجل للرجال
تساهم ممارسة هذه التمارين في علاج سرعة القذف وضعف الانتصاب وتعمل على تقوية عضلات فتح وإغلاق مجرى البول وتساهم هذه التمارين في علاج التهابات البروستاتا وتعزز تدفق الدم الى أوردة الجهاز التناسلي.
- ومن التمارين المفيدة أيضاً
- رفع الأثقال.
- اليوجا.
- السباحة.
- المشي بسرعة.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال تحدثنا فيه عن فوائد الرياضة: قائمه ستقنعك بالبدء من اليوم، الفوائد المتعددة لممارسة الرياضة وكذلك الإرشادات الواجب اتباعها قبل بدء التمارين الرياضية وبعض التمارين الخاصة بالرجال والمفيدة لهم في حياتهم الزوجية، نرجو أن تكونوا قد استفدتم منه ونال استحسانكم.